Що таке синдром професійного вигорання?

Синдром професійного вигорання – це емоційне, психологічне, розумове, фізичне виснаження, що виникають внаслідок професійної діяльності людини.

Безпосередньою причиною професійного вигорання є хронічний стрес і напруження. Простими словами, накопичення негативних емоцій всередині, без виходу їх назовні.

До синдрому вигорання найбільше схильні так звані “трудоголіки” і люди, які працюють в системі «людина-людина», тобто в постійному контакті з іншими людьми.


Основні симптоми професійного вигорання

  • Поява відчуття безглуздості життя
  • Втрата інтересу до роботи
  • Поява психосоматичних захворювань (головний біль, запаморочення, порушення сну і т.д)
  • Підвищена дратівливість, що може виявлятися не тільки у роботі, але і вдома, супроводжується відчуттям власної непотрібності і розчаруванням у власних силах
  • Внутрішній саботаж. Є розуміння, що настав час змін, але не вистачає внутрішніх ресурсів для цього. Тоді підсвідомо людина починає саботувати свою діяльність – свариться з колегами або керівництвом, забуває або спізнюється на важливі зустрічі і заходи, затримує звіти, тобто всіма можливими методами сприяє своєму звільненню
  • Ізольованість – немає бажання виходити з дому і спілкуватися
  • Втрата радості – людину перестає радувати не тільки робота, але і проведення часу з сім’єю, спілкування з друзями
  • Постійне відчуття тривоги
  • Песимістичний настрій – в голові рояться думки про те, що нікому не можна довіряти, «весь світ проти мене»
  • Зниження уваги – може супроводжуватися відчуттям, що роботи дуже багато і ти «не справляєшся»
  • Погіршення пам’яті – стає важко утримувати в пам’яті доручення, дати, прохання близкьих людей і т.д.
  • Порушення харчової поведінки – втрата апетиту або навпаки «заїдання проблем»

Синдром вигоряння, як правило підкрадається непомітно, тож якщо перераховані вище симптоми тобі знайомі: час діяти!


Як боротись із професійним вигоранням?

  • Прийняти наявність синдрому.
  • Навчитися відпочивати.
  • Свеже повітря-щодня.
  • Відновити харчування і сон.
  • Проводити медитації.
  • Переосмислити свою проф. діяльність.
  • Навчання, підвищення кваліфікації.
  • Нові хобі і різноманітне дозвілля.

Синдром професійного вигорання «сам по собі» не пройде, його потрібно лікувати! Щоб лікування було більш ефективним, найкраще звернутися за допомогою до психолога.

Катерина Шух, психолог команди Маріупольська Асоціація Жінок “Берегиня”